النوم يساعد على تخفيف الوزن

النوم يساعد على تخفيف الوزن


هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن اكتشفت الاءطباء ان النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن
واوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن وقال الاطباء في
مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص
الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
ووجدو الخبراءأن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وانتاج الطاقه في الجسم الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا
المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة
في دول عده وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت
مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم
المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة
خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي
بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم